過食

ストレスで食べることがやめられない!暴飲暴食から抜け出す方法

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

「お腹がいっぱいなのに食べたい」
「イライラ解消のために食べ過ぎてしまう」
「深夜までダラダラ食いがやめられない」
「休みの日、食べるだけで終わってしまう」
「ダイエット中なのにむちゃ食い・どか食いしてしまう」

こんな愚かな行動をしている自分がバカだと分かっている。

でもやめられない。

この記事は、
どうして過食してしまうのか?
過食から抜け出せない理由。
ストレス食いから抜け出す方法。
をご紹介しています。

今の食生活習慣から抜け出すために、何かヒントがあれば幸いです。

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【非嘔吐過食の方へ】どんどん醜くなる。助けてください。

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

 

この記事は、

・嘔吐しない、もしくは嘔吐できない方
・ドカ食い、むちゃ食いがやめられない方
・拒食や過食嘔吐よりマシだけど…今のままでは嫌だ!

と思っている方に向けて書きました。

 

摂食障害になる前の私は、「食べている時が一番幸せ」と思っていました。少しでも嫌なことを忘れる時間を過ごしたいので、長時間食べ続けて、お腹がパンパンになって幸福感に満たされる。

でも、

・じわじわと太っていくことへのイライラ
・エンゲル係数が高すぎてイライラ
・食べることを指摘されることへのイライラ

に、どう対応したらいいか分かりませんでした。

そして、そのイライラを忘れるために食べて食べて食べまくる。食べている時は無心なので、忘れることができる。その時間をできるだけ長く維持したいので、自然と食べる量が増えてくる。そして太る。

「美味しく食べて幸せ」「普通に食べて幸せ」で終わるために。何かヒントがありますように。

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二度とダイエットはできない?ダイエットと摂食障害の境界線

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

この記事は、

・摂食障害を克服するためには、ダイエットしてはいけないのか?
・自分はダイエットしてるだけ!過酷なダイエットと摂食障害の違いは?

という質問・疑問にお答えする記事です。

 

私のクライアントさん「あるある」なんですが、過酷なダイエットから摂食障害になってしまうので、もう二度とダイエットできない!と思い込んでいる方がほとんど。

 

別にそんなことはありません。

摂食障害を克服するために、いったん激太りすればいいとも思いません。要は、考え方なのです。

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【摂食障害克服法】自分が嫌いだから摂食障害が治らない!?

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

私は自分のことが大嫌いでした。摂食障害になるずっと前から。

顔面コンプレックスで厚化粧をしたり、付けまつ毛をしたり、エクステをして顔周りを隠したり。また体型コンプレックスでスタイルを気にしていたので、過酷なダイエットから拒食症になったり、食べると太るのが怖くなって嘔吐したり。食べずに運動をすることから抜け出せなくなったり。

自分の嫌な部分ばかりにフォーカスして、ダメなところを見つけて落ち込んでいました。

もっと頑張れば綺麗になれる!痩せたら可愛くなれる!もっと頑張れ!負けるな!と叱咤激励だと思って頑張っていました。その結果が摂食障害です。

この記事は、ありのままの自分が好きになれない方のために書きました。どうか気付きがありますように。

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過食習慣から抜け出すための思考術と習慣を変える秘訣

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

この記事は、
・自分が摂食障害である
・なかなか抜け出すことができない
・気が付くと、いつも過食してしまう
という方に向けて書いています。

思考を変えて、行動を変えて、習慣を変えるために、どうしたらいいか分からない…という質問が多いので、できるだけ具体的な方法をご紹介します。是非、参考にしてみてください。

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【理念・ビジョン】普通に食べる幸せを手に入れる

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

摂食障害歴15年。「普通に食べる」ことが分からなくなって、ずっとずっと闇の中を彷徨っていました。

そもそも「普通」って何?
どうして私は「普通」に食べられないの?

食べることから逃げたくて、でも逃げられなくて。

こんな私なんて幸せになんかなれない…

 

そんなふうに感じている方へ。

私が考えている「脱!摂食障害」のビジョンをお話します。そして、普通に食べる幸せを手に入れられますように。どうか最後まで読んでみてください。

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摂食障害人生は、体重・体型・カロリーに支配された生き地獄

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

この記事は、今まさに摂食障害という闇の中を彷徨っている方のために書いています。

拒食症、過食症(非嘔吐過食、過食嘔吐含む)は地獄のような日々でした。もう思い出したくもない。最低最悪の暗黒時代。

私は、摂食障害を克服して3年目。

どうやって、この地獄から這い上がることができたのか?
どうやって、苦しみの中に希望を持つことができたのか?

さらに、
2度と地獄に堕ちないための方法もお伝えします。

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頭では分かっているのに、なぜ過食嘔吐が止まらないの?

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

この記事は、摂食障害の中でも過食嘔吐で苦しんでいる方のために書いています。

なぜ過食嘔吐してしまうのか?

摂食障害中の自分の思考を探って、過食嘔吐している現実を少しずつ変えることができるワークをご用意しました。最後まで読んでいただけると幸いです。

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【学生さん向け】もっとたくさん食べたい!でも太りたくない!

脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。

お腹いっぱいなのに食べたい。
お腹が減ってないのに食べたい。

まだ足りない。もっと食べたい。でも女の子だし、太ったら嫌だし…

どうして食事のコントロールができないんだろう。私って意志が弱いのかな?もっとダイエット頑張らないと!

こんなふうに考えたことはありませんか?

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